近日，跟著劉畊宏跳操

成了很多人居家健身的首選

其中最火的一套

當屬以《本草綱目》為背景音樂的瘦身減脂操

歡脫的氛圍外加充足的運動量

使得居家健身類的直播課程

吸引到大批“劉畊宏男孩女孩”青睞

（甚至還有舞龍舞獅版）

然而，正如《本草綱目》歌詞所言：

“我表情悠哉 跳個大概

動作輕松自在 你學不來”

人們身體素質各有不同

外加場地和運動裝備有所限制

健身熱潮之下

有不少運動損傷案例出現

?

“跟練五分鐘，腳腫了”

“運動過激導致黃體破裂進醫院”

諸如此類的新聞頻頻出現

長沙市第三醫院康復醫學科副主任徐櫻表示

一些患者平時沒有運動的習慣

突然進行高強度鍛煉

容易造成延遲性肌肉酸痛的發生

（圖為受傷女孩在接受深層肌肉刺激治療和超短波治療）

中南大學湘雅二醫院骨科副主任朱威宏提醒

過度跳操可能造成骨盆和下肢骨變形

青少年在硬地面上反復進行跳躍練習時間過長

會使下肢骨過早骨化或引起骺軟骨損傷

影響骨正常生長發育和身高增長

健身愛好者運動量控制在每周2-3次

每次30到60分鐘左右

全民健身成為社會新風尚

但過度運動也會帶來受傷風險

“劉畊宏男孩女孩”們注意啦！

居家鍛煉要循序漸進、量力而為

開始前做好肌肉牽伸等熱身準備

過程中嚴格控制練習強度和負荷

別讓快樂健身變成我們身體的負擔

記者：帥才、譚暢、劉良恒、劉昱

編輯：高萌、王沁鷗、郁思輝

【糾錯】

【責任編輯:薛濤 】