近期，很多朋友在全國各地積極參加馬拉松賽事。馬拉松是一項長時間、高強度的極限運動，在創造PB（個人最好成績）的同時，跑友們也不要忘記積極地進行賽后恢復，緩解馬拉松帶來的疲勞。

　　本期《科學健身周周練》為你準備了一份高效跑馬恢復攻略。