冬季是運動損傷的高發季節。天氣轉涼，人體肌肉和關節的靈活性降低，如果運動前的熱身不充分，受傷的概率也會大大增加。跑步、健身前如何正確熱身？此外，冬季戶外運動還需做哪些準備？特殊人群應該注意什么？來看專家的科普。

策劃：車玉明

統籌：萬方 吳新生 李潔瓊

執行策劃：袁晗 戚軒瑜

編導：孫詩語 文靜

制作：樊珊珊 鄧陽 初林 楊琦 張可心 陳婕

鳴謝：江蘇省體育局

江蘇省人民醫院

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